“終于等到你，還好我沒(méi)放棄~~”
小長(zhǎng)假又來(lái)了，
你是不是又準(zhǔn)備狂嗨一把呢？
但素~即將中考的你，
是否注意到這個(gè)“噩耗”呢？
距離體考只有不足1周的時(shí)間
2018成都中考體育考試安排
2018成都中考體育考試項(xiàng)目及分?jǐn)?shù)
打開(kāi)三大項(xiàng)目拿高分的正確“姿勢(shì)”
一、立定跳遠(yuǎn)的正確“姿勢(shì)”
1、起跳前深呼吸，心情平靜，目光注視平時(shí)落地點(diǎn)稍遠(yuǎn)處，相信自己肯定能跳到那里。
2、迅速起跳。雙臂用力擺動(dòng)，雙腿用力后蹬，斜上方跳起，空中亮胸，把身體打開(kāi)。
3、落地。收腿收腹，雙臂前伸。
二、1000/800米跑
1、合理分配體力，若體能一般，可采取跟跑戰(zhàn)術(shù)，緊跟跑在前面的一名考生，沖到終點(diǎn)時(shí)切勿減速，直到邁過(guò)終點(diǎn)方可漸緩。
2、若在奔跑過(guò)程中出現(xiàn)小腸痙攣，應(yīng)及時(shí)用手按住疼痛處，稍微放慢速度跑20米至30米，痛感便會(huì)逐漸減輕。
3、呼吸節(jié)奏采取兩步一吸、兩步一呼的方法。
三、坐位體前屈
1、兩腿并立，以膝伸直，上體前屈，兩手掌觸地，上體與腿盡量貼近，復(fù)原姿勢(shì)后連續(xù)再做。
2、兩手在體前扶地，兩腿左右分開(kāi)成直線，上體俯臥或側(cè)傾。
3、直立，兩臂平舉，左腳向前邁出一小步，右腿繃腳面伸直，起腿要輕，急速有力地向上踢腿，高度要高，落腿要穩(wěn)。
4、兩腿分立，兩膝彎曲，兩臂后擺，成半蹲式，向上縱跳，同時(shí)兩腿分腿向體前前踢，上體前屈，兩臂前伸觸腳。
2018初升高升學(xué)指導(dǎo)
中考新增6區(qū)享受中心城區(qū)指標(biāo)到校生
長(zhǎng)按二維碼報(bào)名春季班
蜀公網(wǎng)安備 51010802000231號(hào)
